co jeść przed po bieganiu

[...] i jakby interwał bo myslalam ze przy ostatnim (x3) rzygnę to biegłam 12 sekund i jeszcze w godzine po miałam tętno około 90... a ciśnienie 100/65 w takim razie mogę jeść więcej soli? Dzień 3. Mierzylam tętno po spaniu: na stojąco 90! jak usiadłam i uspokoiłam po tym wyniku to wyszło mi zdrowe 50. po tym całym bieganiu nie mam zakwasów, [...]

[...] weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic wiecej żadnych pizzy, fastfoodów o cukierkach zapomnij Białko: kurczak, indyk, wołowina - o wieprzowinie zapomnij jak i o jajkach produkty mleczne [...]

[...] tez o wytrwałości i o tym,że to robisz tylko dla Siebie aby w przyszłości móc jakoś wylgądac Zapomnij o Fast Foodach,Słodyczach,Ciastek,CZekoladek,cukru,napoi słodzonych gazowanych,coli,pepsi itp ... biały chleb także wywal i wszystko co się wiąże z drożdzami ... poczytaj jeszcze troche a dowiesz się jak jeść zdrowo... życze Ci powodzenia pzdr

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

[...] na siłowni czeka mnie najtrudniejsze zadanie. Powrót do domu Po siłowni jeszcze 3 białka jajek i odpoczywamy. Czas na michę. Mój obiad jest zróżnicowany. Nie da się jeść w kółko tego samego,ale bardzo często składa się on z piersi z kurczaka lub piersi z indyka + kasza gryczana lub ryż + sterta warzyw (brokuły, kalafior, ogórki itd.). [...]

[...] bo nie jest potrzebny dobry sprzęt aby ćwiczyć POTRZEBNE SĄ CHĘCI! Ja na przykład biegam też mam problem bo miałam przerwę w bieganiu, a z racji tego,że BARDZO lubię jeść zaczęło mi sie trochę odkładać na brzuchu. Nie wiem dlaczego uważasz, że nie mozna biegać w zimie. Wystarczy dobrze się ubrać tzn. kilka warstw cienkich bluzeczek i na [...]

[...] ze przytyłem od chipsuw i braku ruchu jadłem co dzień po pieć Sześć pacek dzienie i sie opychałem jedzeniem.i mam teraz manie ze przytyje od normalnego jedzenia starzy chą mnie wysłać do Psychiatry ,jak byłem mniejszy to byłem chudy,jak zaczełem chipsy jeść to od tamtej pory tyłem,teraz juz niejem ich od roku czasu ciogle mam strach ze przytyje.